Традиционно наша трапеза включает в себя различные напитки. На стол за завтраком обязательно ставится кофейник и кувшины с соками, к обеду подают чай, а ужин многие привыкли запивать бокалом вина или пива. Но специалисты в области правильного питания выступают категорически против таких традиций. По их словам, жидкость, выпитая сразу перед или непосредственно после еды, разжижает желудочный сок, замедляя процесс переваривания и вызывая целый комплекс негативных последствий, один из которых – полнота.
Придерживаться данной диеты – совершенно не значит питаться одной водой и голодным взглядом смотреть на остальные продукты. Главный плюс заключается в том факте, что водная диета для похудения дает возможность оставить свой рацион прежним. От вас требуется лишь пересмотреть свой подход к потреблению воды.
Да, именно воды, ведь чаи, кофе, соки и алкоголь, наоборот, способствуют потере жидкости, поэтому от них на период диеты придётся отказаться.
Искусство правильно пить воду
Итак, садимся на водную диету. Первым делом следует вычислить, какое количество воды будет требоваться ежедневно. Сделать это можно так: число своего веса умножить на 40. То есть, человек массой в 100 кг должен выпивать 4000 мл или 4 литра воды в сутки.
К тому количеству воды, которое получилось посредством расчетов, нужно переходить постепенно, каждый день выпивая немного больше, чем вчера.
Когда с расчетами покончено, принимаемся за дело. Хотя водная диета относится к самым простым, здесь тоже есть несколько правил:
- пить чистую, фильтрованную или дистиллированную, воду без газа комнатной температуры;
- за раз можно выпить не более 2 стаканов воды;
- пить воду следует не торопясь, маленькими глоточками;
- сразу после пробуждения и за 3 часа до сна баловать свой организм стаканом воды. Утром она наполнит энергией и «заведет» работу в желудочно-кишечной системе, а вечером утолит легкое чувство голода, которое мучит всех нас перед сном;
- выпивать стакан воды за полчаса до того, как садится за стол, и через час после. Сразу до и сразу после трапезы пить нельзя, ведь, как уже говорилось, это замедляет процесс пищеварения;
- почувствовав легкий голод в перерыве между основными трапезами, лучше тянуться не за сэндвичем, а за стаканом воды с лимоном. Иногда мы не различаем сигналы организма «хочу есть» и «хочу пить», вместо необходимой жидкости потребляя калорийные продукты;
- если обычная вода больше не приносит удовольствия, ее можно подсластить ложечкой меда или придать кислинку лимонным соком;
Кроме специфических правил непосредственно водной диеты, не следует забывать и про «классику процесса похудения»: меньше мучного и сладкого, интенсивные физические упражнения, никаких забегов на кухню перед сном.
Эффективность водной диеты и противопоказания
В общем, придерживаться данной диеты можно 3 недели, после которых на месяц стоит вернуться к тому количеству воды, которое вы потребляли до диеты. Эффект, который принесет водная диета, это очищенный организм, улучшившееся состояние кожи, минус 3 килограмма и, конечно, красивая фигура.
Есть и свои противопоказания. Если в процессе следования диете вы наблюдаете отечность, то значит, что почки не справляются и лучше подобрать себе какой-нибудь другой способ, как быстро похудеть. Помните, что процесс оздоровления не должен тяготить, им нужно наслаждаться.
