Это не одна из тех диеты, которые вынуждает вас голодать или придерживаться строгому графику питания. Диета «Сонома» создана имена для того, чтобы вы получали удовольствие от её меню и получили оздоровительный эффект не только для красивой фигуры, но и для самочувствия организма в целом. Эта диета была создана биохимиком К. Гаттерсон, её план по снижению веса является уникальным, за счёт искусства употребления изысканной пищи в связке с последним словом науки в преображении фигуры.
Этапы
Диета «Сонома» состоит из трёх этапов, которые подходят и способствуют к быстрому похудению.
I Этап: состоит в ограничение в своём рационе тех продуктов, что содержат много сахара; всяких фастфудов; мучные продукты и остальных неполезных, но очень вкусных. Постепенно придётся от них полностью отказаться. Внимание будет зациклено на здоровой пище и как эффект – приятном самочувствии. Длится этот этап 10 дней.
II Этап: это тот самый этап, когда внимание должно быть сконцентрировано на снижение веса. Во время этого этапа можно позволить себе употреблять все сладкие фрукты, кроме бананов.
III Этап: закрепляющий этап, который преобразить ваши предпочтения в пище. Вы больше не будете чувствовать острое желание постоянно перекусывать чем-то неполезным. Диета «Сонома» станет вашим типичным образом жизни, который вы будете рады вести и чувствовать при этом себя отлично как физически, так и морально.
Плюсы диеты
- Легкодоступные продукты.
- Множества рецептов, основанные на правильной пище и здоровом рационе.
- Постоянное улучшение диеты.
- Качественный конечный эффект в виде красивой фигуры.
-Позволяет быстро похудеть без вреда для самочувствия и здоровья.
Минусы диеты
- Вначале тяжело привыкнуть.
- От изменения своего привычного меню, может наступить раздражительность и на какое-то время неудовлетворённость.
Диета и питание
Диета «Сонома» за счёт употребления продуктов средиземноморской кухни очень хорошо влияет на работу сердечнососудистой системы.
Некоторые основные продукты данной диеты является : мендаль, оливковое масло, фрукты( такие как клубника и черника), овощи( брокколи, помидоры, сладкий перец).
С 2011 года диета «Сонома» преображалась не один раз и на сегодняшний день одним из её главных изменений является добавление в программу 12 самых качественных продуктов для похудания. Выбор этих продуктов основывался на их полезном противовоспалительном эффекте, низкой гликемической нагрузке и сильной антиоксидантной активностью.
Продукты, которые входят в этот список:
1. Миндаль
2.Фасоль
3.Сладкий перец
4.Черника
5.Брокколи
6.Цитрусовые
7.Виноград
8.Оливковое масло
9.Шпинат
10.Клубника
11.Помидоры
12.Цельные зёрна
Упражнения
Данная диета подчёркивает важность физических упражнений и их ежедневное применение. Есть специальные программы физических упражнений настроенные под диету «Сонома». Таким образом, они тоже становятся частью жизни.
Если вы ищете диету к лету, чтобы быстро похудеть и добиться красивой фигуры не только на время, но и на всю жизнь. Вы хотите улучшить ваше качество жизни, самочувствие и моральный настрой то диета «Сонома» вам более чем подходит.