Вариант №1
В понедельник и вторник желательно питаться в одно время, начать из трех яиц, яблок и кофе.
Среда. Начинаем завтрак из двух куриных яиц, в обед немного мяса, несколько листочков салата.
Четверг. Утром яичко, в обеденное время можно отварную рыбку, на ужин яичко кофе.
Пятница. Наутро кофе и яичко, в обеденное время съесть свеженький помидорчик, в количестве двух штук и одно яичко, на вечер салат (овощи), вареная рыбка.
Суббота. Начинаем с яичка, кофе, в обеденное время огурчик, мясо говядины, вечер начать с мяса и кофе.
Воскресенье. Наутро яйцо (1шт), кофе, в обеденное время отварное мясо цыпленка, отварные овощи, на ужин овощи, цыплёнок, яблочко, кофе.
На следующей неделе повторить все сначала.
Вариант №2
Вариант №2 рассчитан для тех людей, которые легко переносят белковые продукты. Возможно, этот вариант диеты поможет ответить на вопрос как быстро похудеть, не прилаживая особых усилий.
Понедельник. Утром сок, апельсин, банан. Перед обедом гренка, сок (1 ст. сока из апельсина). В обеденное время рыба, салат. Ужин опять рыба, овощной салат.
Вторник. Наутро сок, яйцо. Перед обедом гренка, сок. В обеденный перерыв немного не жирного мяса, вареной картошечки (2 шт.) и салат. На ужин мясо, пару яиц, листья зеленного салата и маринованный горошек. Перед сном сок, гренка.
Среда. Утро начать со стакана низкокалорийного молока (1 ст.), гренка. Перед обедом съесть нежирного творога. В обед перекусить отварным рисом (200 гр.), приготовить салат из капусты, сбрызнув его лимонным соком, потрусить зеленью. На ужин немного мяса, одно яблочко, листочки салата. Перед тем как ложиться спать, гренка и сок.
Четверг. Наутро чуть меньше половины ананаса и сок из этого фрукта. Перед обедом сок, гренка. В обеденное время съесть немного мяса, сыр, апельсин. На ужин небольшие отварные картошечки, морковный салат, приправить маслом. Перед тем как ложиться спать, гренка, сок. В этот день пить только сок из ананаса.
Пятница. Наутро сок (манговый ), с гренкой. Перед обедом апельсинчик и одно яблочко. В обед взять рыбу (в вареном виде), и овощи (взять две шт. вареной моркови). Ужин начать с тарелки жидкого овощного супа, сваренного на не жирном мясе, с черным хлебом. Перед тем, как ложиться спать, употребить сок с яблок, гренка.
Суббота. Наутро кофе, гренка. В полдник сто пятьдесят грамм тёртой отварной свеклы, можно заправить маслом. В обеденное время можно съесть суп (овощной) на не нежирном мясе, немного хлеба из темных сортов пшеницы. На вечер грибы (отварные), салат (овощи отварные). Перед сном, сок (1ст.), гренка
Воскресенье. Утро банан (1 шт.), виноград (гроздь 1 шт.). Перед обедом сок (взять виноградный), гренка. В обеденное время не жирное мясо, капустный салат, заправить соком лимонным. Ужин начать с супа из шампиньонов и несколько грамм салата (взять фрукты). Перед тем как ложиться спать, сок (виноградного сока, 1ст) и виноград.